Recent Posts

Benarkah Tidur Tanpa Bra Lebih Sehat? Ketahui Faktanya! oleh - rokoksampoernamild.xyz

Halo sahabat selamat datang di website rokoksampoernamild.xyz, pada kesempatan hari ini kita akan membahas seputar Benarkah Tidur Tanpa Bra Lebih Sehat? Ketahui Faktanya! oleh - rokoksampoernamild.xyz, kami sudah mempersiapkan artikel tersebut dengan informatif dan akurat, silahkan membaca

Ketika akan beristirahat, tidak sedikit perempuan yang masih kebingungan untuk mengenakan bra atau tidak. Pro kontra mengenai penggunaan bra saat tidur ini memang sudah lama diperbincangkan.

Sebagian perempuan setuju bila tidur tanpa bra lebih baik, sedangkan sebagian lagi merasa tak nyaman bila tidak mengenakannya. Lalu bagaimana denganmu?

Fakta mengenai bra dan kaitannya dengan tidur

Beberapa mitos seputar penggunaan bra saat tidur sempat beredar di masyarakat. Mulai dari kepercayaan soal tidur tanpa bra membuat payudara mengendur hingga menggunakan bra dapat memicu kanker payudara. Namun, tidak ada yang tepat mengenai kedua mitos tersebut. 

Tidur tanpa bra tidak akan langsung membuat payudara mengendur karena payudara yang mengendur dapat disebabkan oleh banyak faktor. Seperti kehamilan, sedang menyusui, atau usia yang semakin menua. 

Sedangkan menggunakan bra saat tidur juga tidak memiliki kaitan dengan kanker. Mitos ini tersebar akibat buku berjudul Dressed to Kill yang ditulis oleh Sydney Ross Singer dan Soma Grismaijer pada tahun 1995. 

Dalam buku, terdapat klaim mengenai risiko kanker pada wanita yang memakai bra berkawat selama lebih dari 12 jam sehari. Para penulisnya pun berpendapat bahwa bra mengganggu sistem kelenjar getah bening, sehingga menghasilkan penumpukan racun pada payudara. 

Namun, American Cancer Society, menyatakan bahwa tidak ada bukti yang dapat mendukung klaim dalam buku tersebut. Faktanya, cairan tubuh bergerak naik dan masuk ke kelenjar getah bening yang ada di ketiak, bukan menuju payudara. Tidak mengenakan bra saat tidur juga tidak serta merta membuat seseorang terhindar dari kanker payudara. 


Baca juga: Jangan Sampai Terlambat! Begini Cara Periksa Payudara Sendiri (SADARI) Deteksi Awal Penyakit

Jadi mana yang lebih baik?

Sebenarnya hal ini dapat diserahkan pada kenyamanan masing-masing orang karena keduanya tidak terbukti memicu kanker. Namun, bra berkawat yang ketat atau berbusa tentunya tidak direkomendasikan untuk digunakan saat tidur. Sehingga tidur tanpa bra akan terasa jauh lebih nyaman. 

Ada berbagai jenis bra yang tersedia di luar sana. Bila kamu memilih tidur mengenakan bra, sebaiknya kamu pilih bra yang tidak terlalu ketat, tidak berkawat dan tidak berbusa sehingga nyaman digunakan.

Ketika tidur, tubuh akan mengalami banyak gerakan sehingga bila terlalu ketat bra bisa bergeser atau menggesek kulit. Untuk itu pilihlah bra yang longgar dengan bahan yang lembut serta dapat menyerap keringat.

Dengan begitu, kamu tetap bisa tidur dengan bra tanpa menimbulkan risiko penyakit kulit atau gangguan kesehatan lainnya. 

Sedangkan bila kamu memilih tidur tanpa bra, tentunya ada beberapa manfaat yang secara langsung dapat kamu rasakan lho, seperti:

1. Terhindar dari iritasi kulit

Ketika tidur, tubuh bisa mengalami perubahan suhu seiring berjalannya waktu. Suhu yang berubah-ubah dapat memicu keringat serta timbulnya iritasi.

Di samping itu, bahan dari bra yang tidak cocok juga dapat memicu timbulnya iritasi pada kulit. Untuk itu, tidur tanpa bra akan membuat area payudaramu lebih sehat karena terhindar dari risiko iritasi. 

2. Mencegah rasa pengap saat tidur

Bila kamu tidur dengan bra yang berkawat, kamu sangat berisiko untuk merasakan pengap ketika tidur. Hal tersebut bisa terjadi karena bra dengan kawat membuat gerak otot di beberapa area tidak leluasa. Sehingga tidur tanpa bra dapat membuat pernapasan berjalan lebih baik. 

3. Membuat tidur lebih nyenyak

Bagi sebagian orang, tidur tanpa mengenakan bra dapat membuat tidur lebih nyenyak. Ketika melepaskan bra, tubuh akan terasa lebih rileks dan nyaman. Pernapasan lancar juga dapat membuat tidur lebih nyenyak. 

4. Mencegah keringat berlebih

Beberapa bahan bra tidak mampu menyerap keringat dengan baik atau bahkan dapat menimbulkan rasa gerah. Inilah mengapa tidur tanpa bra direkomendasikan agar tubuh tetap terasa nyaman bebas keringat selama tidur. 

5. Meningkatkan peredaran darah

Mengenakan bra berkawat seharian penuh dapat menghambat peredaran darah. Kawat juga dapat menekan otot-otot di sekitar area payudara dan memengaruhi kerja sistem saraf. Meski tanpa kawat, bra yang terlalu ketat juga dapat melukai jaringan payudara.

6. Terhindar dari berbagai gangguan kulit

Bra biasanya dibuat dengan ukuran yang pas dengan payudara sehingga dapat menyangga dengan baik.

Namun, bila digunakan seharian bra dapat membuat kulit tertutup keringat dan lembab. Sehingga dapat menyebabkan pigmentasi, perubahan warna, bintik-bintik gelap dan muncul ruam hingga munculnya jamur. 

Sudah tahu kan bagaimana manfaat tidur tanpa mengenakan bra? Jadi mulai sekarang jangan lupa untuk selalu melepas bra sebelum terlelap. Yuk tanamkan kebiasaan baik untuk merawat payudaramu. 

Punya pertanyaan lebih lanjut seputar masalah payudara? Silakan chat langsung dengan dokter kami untuk konsultasi. Caranya, buka aplikasi Grab kemudian pilih fitur Kesehatan, atau langsung klik di sini.

Itulah tadi informasi dari daftar slot online mengenai Benarkah Tidur Tanpa Bra Lebih Sehat? Ketahui Faktanya! oleh - rokoksampoernamild.xyz dan sekianlah artikel dari kami rokoksampoernamild.xyz, sampai jumpa di postingan berikutnya. selamat membaca.

Selasa, 28 Juli 2020

Yuk Ikuti Cara Diet GM Berikut, Berat Badan Turun Hingga 6,8 Kg! oleh - rokoksampoernamild.xyz

Halo sahabat selamat datang di website rokoksampoernamild.xyz, pada kesempatan hari ini kita akan membahas seputar Yuk Ikuti Cara Diet GM Berikut, Berat Badan Turun Hingga 6,8 Kg! oleh - rokoksampoernamild.xyz, kami sudah mempersiapkan artikel tersebut dengan informatif dan akurat, silahkan membaca

Jika kamu sudah melakukan beberapa metode diet tetapi belum berhasil menurunkan berat badan, mungkin saatnya kamu mencoba cara diet GM. Apakah kamu sudah pernah mendengar tentang diet GM?

GM merupakan singkatan dari General Motors, yang merupakan nama sebuah perusahaan. Diet ini diberi nama demikian karena pada awalnya, dibuat untuk menjaga kebugaran karyawan perusahaan GM. Untuk lebih mengenal diet ini, yuk, simak penjelasan selengkapnya berikut ini. 

Apa itu diet GM?

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, diet ini awalnya dibuat untuk menjaga kebugaran dan kesehatan karyawan. Dengan menjalani diet ini, seseorang dapat menurunkan berat badan hingga 6,8 kilogram. 

Poin menariknya, kamu hanya membutuhkan waktu tujuh hari untuk menjalani diet ini. Waktu menjalani diet ini lebih singkat dibandingkan dengan diet mayo yang membutuhkan waktu dua pekan dan dapat membuang hingga 4,5 kilogram berat badan.

Bagaimana cara diet GM bekerja? 

Diet GM membantu menurunkan berat badan dengan beberapa cara, seperti:

  • Membuat orang lebih banyak mengonsumsi banyak buah dan sayuran yang sehat, serta memakan makanan yang rendah kalori. 
  • Menu diet GM tidak menggunakan tambahan gula dan juga tidak diperbolehkan mengonsumsi makanan olahan.
  • Jika melakukan diet ini, kamu juga tidak diperbolehkan memasukkan karbohidrat olahan dalam menu diet GM. 
  • Diet ini juga memotong asupan kalori harian, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. 

Lalu bagaimana cara diet GM yang benar? 

Kamu hanya perlu mengatur pola makan dalam tujuh hari ke depan. Setiap harinya kamu akan menyantap jenis makanan yang berbeda. Serta melakukan beberapa hal seperti:

  • Minum cukup air. Dilansir dari Healthline, kamu dianjurkan minum 8 hingga 12 gelas air setiap hari selama menjalani diet. 
  • Kamu juga akan dianjurkan untuk tidak berolahraga pada tiga hari pertama melakukan diet. Meski terdengar aneh, namun ini adalah cara diet GM yang perlu kamu ikuti. 
  • Satu lagi cara diet GM yang perlu kamu ikuti, yaitu mengonsumsi sup ajaib GM. Menu diet GM ini wajib dikonsumsi setiap hari, sebanyak dua hingga tiga mangkuk. 

Sup ajaib GM itu terbuat dari kol, seledri, tomat, bawang dan juga paprika. Jika kamu sanggup menyiapkan sup ajaib itu, maka yang perlu kamu lakukan adalah mengikuti anjuran menu diet GM berikut ini. 

Panduan cara diet GM dalam 7 hari

Dengan menjaga menu selama 7 hari ini, kamu dapat menurunkan berat badan dan selain itu, diet ini juga diklaim sekaligus menjadi proses detoksifikasi tubuh. Berikut menu diet GM yang perlu diikut:

Hari pertama

  • Diperbolehkan makan buah-buahan dengan rasa manis. 
  • Buah seperti jeruk, stroberi, dan apel bisa menjadi pilihan. 
  • Melon juga bisa menjadi pilihan karena dapat membuat kenyang lebih lama. 
  • Sementara blewah atau semangka juga sangat bagus untuk membantu penurunan berat badan. 
  • Tidak ada batasan jumlah konsumsi, selama tidak berlebihan.
  • Pada hari pertama hindari memakan pisang. 

Hari kedua

  • Kamu bisa memilih ubi jalar atau kentang panggang sebagai santapan pembuka hari. Kentang hanya diperbolehkan untuk menu sarapan.
  • Selanjutnya, kamu bisa mengonsumsi sayuran seperti selada, tomat, kol, kangkung, artichoke, bayam, dan brokoli. 
  • Tidak ada batasan mengonsumsi sayuran di hari kedua. 

Hari ketiga

  • Hari ketiga ini kamu dianjurkan mengombinasikan buah dan sayur. 
  • Namun kamu perlu menghindari pisang dan kentang.
  • Pilih sayuran yang direbus dan minum cukup air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Hari keempat

  • Di sini kekuatan kamu untuk menjalani diet akan ditantang. Karena hanya diperbolehkan makan delapan pisang ukuran sedang dan tiga gelas susu skim sepanjang hari. 
  • Tapi tenang saja, kamu tetap boleh mengonsumsi sup ajaib.

Hari kelima

  • Setelah ditantang di hari keempat, di hari kelima kamu akan mendapat angin segar karena boleh memakan jenis daging-dagingan. 
  • Kamu boleh memilih daging sapi, ayam atau ikan, dengan porsi 20 ons untuk dua kali makan.
  • Selain itu kamu perlu memakan enam buah tomat sebagai pendamping daging. 
  • Jika kamu seorang vegetarian, kamu bisa mengganti daging dengan keju atau nasi merah. 
  • Jangan lupa banyak minum air putih agar tidak lesu. 

Hari keenam 

  • Hari keenam ini kamu juga boleh mengonsumsi 20 ons daging untuk dua kali makan.
  • Kamu juga boleh makan berbagai sayuran kecuali kentang.
  • Untuk vegetarian, kamu dapat mengganti daging dengan keju cottage. 

Hari ketujuh

  • Di hari terakhir, kamu perlu makan banyak buah dan sayuran. 
  • Kamu juga boleh makan nasi merah di hari terakhir ini.
  • Kamu bisa mengonsumsi buah dalam bentuk jus, tanpa gula. 

Selain cara diet GM selama 7 hari, apakah ada hal lain yang perlu diketahui?

Ada beberapa makanan yang harus dihindari selama diet, yaitu:

  • Jenis kacang-kacangan. Kacang-kacangan diklaim tinggi kalori dan dapat menyebabkan bertambahnya berat badan.
  • Kopi atau teh hijau diperbolehkan, tapi tidak boleh diberi tambahan pemanis apapun. 
  • Tidak boleh ada minuman bersoda, alkohol dan juga minuman dengan kalori tinggi lainnya. 
  • Terakhir, jika tidak bisa minum susu skim, kamu bisa menggantinya dengan susu kedelai. 

Manfaat menjalani diet GM

Dengan menjalani cara diet GM tersebut, selain menurunkan berat badan dan detoksifikasi, juga diyakini dapat memberi manfaat seperti:

  • Kulit lebih sehat dan bercahaya
  • Peningkatan suasana hati
  • Pikiran lebih tenang
  • Emosi lebih stabil
  • Membantu metabolisme tubuh
  • Menyembuhkan masalah iritasi usus dan sembelit
  • Serta meningkatkan rasa percaya diri setelah penurunan berat badan. 

Demikian penjelasan tentang tata cara diet GM selama tujuh hari. Jika punya pertanyaan lebih lanjut, silakan chat langsung dengan dokter kami untuk konsultasi. Caranya, buka aplikasi Grab kemudian pilih fitur Kesehatan, atau langsung klik di sini.

Itulah tadi informasi dari judi slot online mengenai Yuk Ikuti Cara Diet GM Berikut, Berat Badan Turun Hingga 6,8 Kg! oleh - rokoksampoernamild.xyz dan sekianlah artikel dari kami rokoksampoernamild.xyz, sampai jumpa di postingan berikutnya. selamat membaca.

Senin, 27 Juli 2020

Ini 10 Manfaat Talas untuk Kesehatan, dari Untuk Kesehatan Jantung hingga Kulit oleh - rokoksampoernamild.xyz

Halo sahabat selamat datang di website rokoksampoernamild.xyz, pada kesempatan hari ini kita akan membahas seputar Ini 10 Manfaat Talas untuk Kesehatan, dari Untuk Kesehatan Jantung hingga Kulit oleh - rokoksampoernamild.xyz, kami sudah mempersiapkan artikel tersebut dengan informatif dan akurat, silahkan membaca

Talas adalah salah satu jenis umbi-umbian yang banyak dikonsumsi di Indonesia, meski tak semua tahu manfaat talas untuk kesehatan yang begitu melimpah, apa sajakah manfaatnya?

Sejumlah santapan lokal kerap menggunakan talas sebagai bahannya, sebut saja seperti kue, kolak, puding, keripik, hingga sup. Namun meski cukup sering dikonsumsi, tak sedikit yang belum tahu manfaat talas untuk kesehatan tubuh.

Yuk, simak pembahasan berikut tentang nutrisi dan manfaat talas untuk kesehatan!

Kandungan nutrisi talas

Adapun nutrisi yang terkandung dalam satu cangkir atau sekitar 132 gram talas yang dimasak, yaitu:

  • 187 kalori
  • Kurang dari 1 gram protein
  • 6,7 gram serat
  • Kurang dari 1 gram lemak
  • 30 persen kebutuhan harian mangan
  • 22 persen kebutuhan harian vitamin B6
  • 19 persen kebutuhan harian vitamin E
  • 18 persen kebutuhan harian kalium
  • 13 persen kebutuhan harian tembaga
  • 11 persen kebutuhan harian vitamin C
  • 10 persen kebutuhan harian fosfor
  • 10 persen kebutuhan harian magnesium

Dengan demikian, talas memiliki sejumlah nutrisi yang kaya manfaat untuk kesehatan tubuh, seperti serat, kalium, magnesium dan vitamin C dan E.

Manfaat talas untuk kesehatan lainnya adalah juga dari daunnya, yang mana daun talas termasuk sayuran berdaun hijau rendah kalori, dan kaya akan kalium, folat, dan vitamin C dan A.

Baca juga: Tak Cuma Enak, Ini Ragam Manfaat Singkong bagi Kesehatan

Manfaat talas untuk kesehatan

Berikut di bawah ini adalah beberapa manfaat talas untuk kesehatan:

Mengurangi risiko penyakit jantung

Serat dan pati resisten dalam talas membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak serat cenderung memiliki tingkat penyakit jantung lebih rendah.

Daun talas juga termasuk dalam kategori sayuran berdaun gelap, dan mengonsumsi sayuran berdaun gelap secara teratur kerap dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

Membantu mengontrol gula darah

Talas mengandung dua jenis karbohidrat yang bermanfaat untuk mengatur gula darah yakni serat dan pati resisten. Serat adalah karbohidrat yang tidak bisa dicerna manusia, dan karena tidak diserap, maka tidak berdampak pada kadar gula darah.

Talas juga mengandung jenis pati khusus, yang tidak dapat dicerna manusia sehingga tidak meningkatkan kadar gula darah, atau mencegah lonjakan gula darah setelah makan.

Turut mencegah kanker

Talas memainkan peranan penting untuk aktivitas antioksidan dalam tubuh. Kadar vitamin A, vitamin C, dan berbagai antioksidan fenolik yang ditemukan dalam talas, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Ini membantu menghilangkan radikal bebas yang berbahaya dari sistem tubuh, yang bisa membuat sel sehat bermutasi menjadi sel kanker. Cryptoxanthin, yang ditemukan dalam talas juga dikaitkan dengan penurunan peluang untuk kanker paru-paru dan oral.

Membantu menurunkan berat badan

Talas adalah sumber serat yang baik, dan dipercaya orang yang makan lebih banyak serat cenderung memiliki berat badan lebih rendah dan lebih sedikit lemak tubuh.

Ini dikarenakan serat memperlambat pengosongan perut, yang membuat perut terasa kenyang lebih lama dan mengurangi jumlah kalori yang dimakan sepanjang hari, yang mana seiring waktu, ini dapat menyebabkan penurunan berat badan.

Baik untuk kesehatan usus dan pencernaan

Talas memainkan peran penting dalam pencernaan, karena mengandung serat tinggi, yang mana serat sangat penting untuk mendukung kesehatan pencernaan kita.

Serat membantu pergerakan usus, dan membantu makanan bergerak melalui saluran pencernaan. Selain itu, membantu juga untuk pencegahan kondisi tertentu seperti kelebihan gas, kram, kembung, bahkan diare.

Menjaga kesehatan mata

Talas juga sarat dengan beberapa antioksidan, seperti beta-karoten dan cryptoxanthin, dan antioksidan ini dapat membantu kesehatan penglihatan, dengan mencegah radikal bebas menyerang sel mata dan menyebabkan degenerasi makula atau katarak.

Daun talas juga memiliki vitamin A yang penting untuk fungsi tubuh, termasuk mata, dengan meningkatkan kesehatan mata, menjaga ketajaman penglihatan dan mencegah berbagai gangguan mata.

Menjaga kesehatan janin

Folat adalah vitamin penting untuk wanita pada saat kehamilan, dan daun talas mengandung vitamin ini. Folat diperlukan untuk perkembangan janin yang sehat, dan mencegah ketidaksempurnaan kelahiran seperti cacat tabung saraf.

Mengurangi gejala Rheumatoid Arthritis

Talas juga bermanfaat untuk mengatasi Rheumatoid Arthritis (RA). Umumnya orang dengan RA memerlukan vitamin B6 yang relatif lebih banyak daripada orang sehat, sebab mereka mengalami nyeri otot konstan dan nyeri sendi akibat peradangan kronis.

Manfaat vitamin B6 ini bisa mengurangi rasa sakit dan dapat berguna dalam bentuk suplemen, untuk mengendalikan rasa sakit pada otot dan sendi karena radang sendi.

Membantu kesehatan gigi

Talas terdiri dari fosfor yang penting untuk kesehatan tulang serta menjaga kesehatan gigi dan gusi.

Kalsium, vitamin D, dan fosfor memainkan peran penting dalam pembentukan dan pemeliharaan kesehatan gigi, dengan mendukung enamel gigi, kepadatan mineral tulang rahang, menahan gigi pada tempatnya, dan membantu menyembuhkan kerusakan gigi.

Menjaga kesehatan kulit

Talas juga bermanfaat untuk menjaga kulit tetap terhidrasi serta terlindungi, karena mengandung cukup vitamin A dan vitamin E. Masing-masing vitamin ini membantu menghilangkan masalah kulit dan meningkatkan kesehatan sel secara keseluruhan.

Konsumsi talas secara teratur bisa juga membantu menyembuhkan luka, meminimalisir kerut, untuk bisa mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya.

Cara menikmati dan mengonsumsi talas

Baik akar atau umbi dan daun talas dapat dikonsumsi, dalam bentuk hidangan manis dan gurih. Namun sangat penting untuk digarisbawahi, seluruh bagian talas hanya boleh dimakan setelah dimasak, sebab bisa mengandung racun apabila dikonsumsi mentah.

Beberapa cara untuk menikmati dan mengkonsumsi talas agar kamu bisa menuai manfaat talas untuk kesehatan, di antaranya bisa sebagai sup, dengan memotong talas menjadi potongan dalam masakan kaldu, atau sebagai alternatif kentang dalam sup.

Sebagai makanan pokok tradisional, yakni diuapkan dan ditumbuk, atau juga sebagai keripik, kue, roti, puding, kolak, bagian dari teh atau minuman boba. Dan daun talas juga bergizi dan cocok dengan menu diet kamu.

Punya pertanyaan lebih lanjut seputar makanan dan kesehatan tubuh? Silakan chat langsung dengan dokter kami untuk konsultasi. Caranya, buka aplikasi Grab kemudian pilih fitur Kesehatan, atau langsung klik di sini.

Itulah tadi informasi dari situs judi online mengenai Ini 10 Manfaat Talas untuk Kesehatan, dari Untuk Kesehatan Jantung hingga Kulit oleh - rokoksampoernamild.xyz dan sekianlah artikel dari kami rokoksampoernamild.xyz, sampai jumpa di postingan berikutnya. selamat membaca.

Minggu, 26 Juli 2020

Jangan Didiamkan, Ini Cara Mengatasi Depresi untuk Kesehatan Mental Kamu oleh - rokoksampoernamild.xyz

Halo sahabat selamat datang di website rokoksampoernamild.xyz, pada kesempatan hari ini kita akan membahas seputar Jangan Didiamkan, Ini Cara Mengatasi Depresi untuk Kesehatan Mental Kamu oleh - rokoksampoernamild.xyz, kami sudah mempersiapkan artikel tersebut dengan informatif dan akurat, silahkan membaca

Mengetahui cara mengatasi depresi secara tepat dapat membantu kesembuhan lebih cepat. Meskipun terkesan sulit, kamu harus mampu melakukan segala cara untuk mengatasi kondisi ini.

Kalau kamu membiarkan depresi tanpa berusaha mengatasinya, maka kondisi tersebut akan menguras energi, harapan dan dorongan untuk hidup. Dengan beberapa cara sederhana, kamu bisa mengatasi depresi untuk mengontrol dan meningkatkan kualitas hidup.

Berikut ini adalah cara-cara mengatasi depresi yang wajib kamu ketahui:

Terima dirimu apa adanya

Menurut Anxiety and Depression Association of America, depresi merupakan hal yang lumrah terjadi di Amerika Serikat (AS). Sekitar 40 juta orang dewasa dengan usia 18 tahun ke atas mengalami hal ini tiap tahunnya.

Baik kamu ataupun orang-orang terdekat bisa mengalami kondisi ini. Saat mengalami depresi, kondisi hari-hari tidak akan sama, oleh karena itu, sangat penting untuk menerima hal ini dengan kondisi mental yang terjadi.

Kunci dari semua cara mengatasi depresi secara mandiri adalah dengan bersikap terbuka, mencintai diri kamu sendiri dan apa yang sudah kamu lewati.

Mencari dukungan dengan orang terdekat

Kalau kamu sudah bisa menerima dan mencintai dirimu, cara mengatasi depresi selanjutnya adalah dengan mencari bantuan dan tetap terhubung dengan orang yang kamu percaya.

Kamu mungkin merasa terlalu lelah untuk berbicara, tapi mencari pertolongan dan dukungan menjadi hal penting dalam mengatasi depresi. 

Oleh karena itu, carilah orang-orang yang dapat membuat kamu aman dan sangat peduli denganmu dan jadikan mereka sebagai tempat kamu mendapatkan pertolongan dan dukungan. Jangan putuskan ikatan komunikasi dan emosi dengan mereka.

Rasakan emosi dalam depresi

Mengatasi gejala negatif dari depresi dengan cara menekan perasaan buruk dapat menjadi salah satu cara mengatasi depresi. Tapi teknik ini sebenarnya tidak sehat.

Apabila kamu merasa down atau dalam kondisi emosional yang rendah, biarkan dan rasakan itu. Tapi, jangan terjebak di dalamnya.

Kamu bisa mempertimbangkan untuk menulis jurnal tentang apa yang kamu rasakan. Dan saat perasaan itu hilang, tuliskan juga di dalam jurnal kamu.

Nikmati apa yang terjadi setiap hari

Apa yang kamu rasakan, emosi yang kamu alami serta pikiran-pikiran yang terlintas hari ini, tidak akan berlangsung hingga besok. 

Jadi, kalau kamu tidak berhasil untuk mencapai target-target harian, ingatlah kalau masih ada hari esok, masih ada kesempatan untuk mencoba kembali.

Buat dirimu selalu bersyukur untuk menerima jika ada hari-hari yang berat, ada juga hari-hari yang menyenangkan untuk dilalui.

Lakukan hal-hal menyenangkan

Salah satu cara untuk mengatasi depresi adalah kamu harus melakukan kegiatan yang bisa membuat kamu tenang dan menjadi lebih bergairah. 

Beberapa hal yang bisa kamu lakukan di sini adalah mengikuti gaya hidup sehat, belajar untuk mengatasi stres, menetapkan batas terhadap hal-hal yang mesti kamu kerjakan dan agendakan beberapa aktivitas menyenangkan tiap harinya.

Meskipun depresi yang kamu rasakan tidak akan langsung hilang dengan seketika, tetapi melakukan aktivitas menyenangkan dapat membuat kamu lebih bertenaga dan semangat secara bertahap.

Pilihlah hobi-hobi lama yang sudah lama tidak kamu lakukan. Ekspresikan diri kamu dalam musik, seni atau menulis, kamu pun bisa pergi bersama dengan teman-teman, walau hanya sekadar pergi ke museum, gunung, atau taman bermain.

Teruslah bergerak

Saat kamu depresi, beranjak dari tempat tidur pun menjadi hal yang menakutkan untuk dilakukan. Tapi, yang perlu kamu ingat, olahraga adalah cara yang paling mujarab untuk mengatasi depresi.

Untuk mendapatkan manfaat olahraga bagi kesehatan mental kamu, lakukanlah kegiatan yang dapat membuat bugar tubuh ini setidaknya 30 menit sehari. Kamu tidak harus melakukan olahraga yang berat, tapi bisa mulai dari hal-hal kecil terlebih dahulu.

Kamu juga harus menemukan olahraga yang berkelanjutan dan berirama. Salah satunya adalah dengan berjalan, angkat beban, renang, bela diri atau dansa.

Jaga selalu kondisi kesehatan tubuh dan mental. Jangan ragu juga untuk mencari profesional untuk berkonsultasi, seperti dokter kami yang sedia 24/7 di Good Doctor.

Itulah tadi informasi dari agen idn poker mengenai Jangan Didiamkan, Ini Cara Mengatasi Depresi untuk Kesehatan Mental Kamu oleh - rokoksampoernamild.xyz dan sekianlah artikel dari kami rokoksampoernamild.xyz, sampai jumpa di postingan berikutnya. selamat membaca.

Jumat, 24 Juli 2020

Mengenal Gejala dan Penyebab Disleksia pada Anak oleh - rokoksampoernamild.xyz

Halo sahabat selamat datang di website rokoksampoernamild.xyz, pada kesempatan hari ini kita akan membahas seputar Mengenal Gejala dan Penyebab Disleksia pada Anak oleh - rokoksampoernamild.xyz, kami sudah mempersiapkan artikel tersebut dengan informatif dan akurat, silahkan membaca

Disleksia pada anak terjadi karena kelainan neurobiologis di mana anak yang mengalami disleksia memiliki perbedaan dalam memproses informasi.

Dr. Trully Kusumawardhani, Sp.A dari Ikatan Dokter Indonesia mengatakan perbedaan tersebut terjadi saat anak menerima, memahami, mengingat, dan mengatur informasi dalam pikiran mereka.

Perbedaan dalam memproses informasi ini menghasilkan perbedaan dalam menanggapi dan menyampaikan tanggapan atas informasi. Oleh sebab itu, salah satu ciri yang mucul dari anak dengan disleksia adalah kesulitan memahami dan mengikuti instruksi lisan.

Gejala disleksia pada anak

Disleksia bisa terjadi pada siapapun di segala usia tanpa memandang jenis kelamin, etnis dan status sosio-ekonomi. Apabila Moms berpikir bahwa anak mengalami disleksia, ada baiknya untuk segera berkonsultasi dengan pakar profesional.

Selain itu, Moms juga bisa memantau kondisi melalui beberapa gejala disleksia pada anak. Gejala disleksia pada anak ini bisa dilihat tergantung pada tingkat usianya.

Berikut gejala disleksia sesuai usianya.

Gejala disleksia pada anak usia sebelum sekolah

Dalam beberapa kasus, ada kemungkinan untuk mendeteksi gejala disleksia sebelum anak mulai sekolah, seperti:

  • Keterlambatan kemampuan bicara dibandingkan dengan anak-anak lain pada usia yang sama
  • Memiliki masalah bicara, seperti tidak bisa mengucapkan kata-kata yang panjang dengan benar. Misalnya, mengatakan “helikopter” menjadi “hecilopter”
  • Memiliki masalah dalam mengekspresikan diri menggunakan bahasa lisan. Seperti tidak dapat mengingat kata yang tepat untuk digunakan, atau salah dalam merangkai kalimat
  • Memiliki sedikit pemahaman terhadap kata-kata yang berima
  • Memiliki kesulitan mempelajari dan mengingat huruf-huruf alfabet

Gejala disleksia pada anak usia sekolah

Gejala disleksia biasanya menjadi lebih jelas ketika anak-anak mulai sekolah dan mulai lebih fokus saat belajar membaca dan menulis. Beberapa gejala yang mungkin muncul seperti:

  • Kesulitan mempelajari nama dan bunyi huruf
  • Kesulitan mengeja
  • Menempatkan huruf dan angka dengan cara yang salah, Seperti menulis “6” bukan “9”, atau “b” bukannya “d”
  • Kebingungan membuat urutan huruf dalam kata-kata
  • Lambat membaca atau membuat kesalahan saat membaca dengan keras
  • Memiliki gangguan visual saat membaca
  • Menjawab pertanyaan dengan baik secara lisan, tetapi mengalami kesulitan menuliskan jawabannya
  • Kesulitan melakukan urutan arah
  • Lambat menulis
  • Memiliki tulisan tangan yang buruk
  • Memiliki masalah dalam menyalin bahasa tertulis
  • Memiliki kesulitan dan membutuhkan waktu yang lebih lama dari biasanya untuk menyelesaikan sebuah pekerjaan secara tertulis
  • Mengalami kendala dalam berkomunikasi karena memiliki perbendaharaan kata yang terbatas

Diagnosis disleksia pada anak

Diagnosis menurut DSM V atau Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorder V untuk disleksia pada anak biasanya dilakukan pada usia sekolah yaitu sekitar usia 7 tahun.

Namun, gejala-gejala yang mengarah pada kemungkinan terjadinya disleksia dapat diketahui jauh sebelum usia tersebut. Semakin dini seorang anak dengan disleksia didiagnosis, maka kemungkinan prestasi pendidikan akan menjadi lebih efektif.

Jika Moms merasa khawatir anak Moms mengalami disleksia dan Moms memiliki kesulitan untuk mengidentifikasinya, Moms bisa berkonsultasi dengan seorang psikolog pendidikan atau guru spesialis disleksia yang memiliki kualifikasi khusus.

Karena, disleksia hanya dapat didiagnosis secara formal melalui evaluasi komprehensif oleh guru spesialis disleksia atau psikolog.

Keterlambatan dalam mengidentifikasi anak-anak dengan disleksia dapat menimbulkan masalah di masa depan.

Penyebab disleksia

Penyebab disleksia paling umum biasanya diwariskan oleh keluarga. Faktor riwayat keluarga yang memiliki kondisi disleksia, terutama pada orang tua menajdi faktor risiko paling signifikan bagi seorang anak memiliki disleksia.

Gavin Reid, dalam buku berjudul, Dyslexia: A complete guide for parents, menyebutkan bahwa jika salah satu dari orang tua memiliki kondisi disleksia, maka terdapat probabilitas hingga 40 persen akan menurunkan disleksia tersebut pada anaknya.

Pentingnya peran orang tua dan orang terdekat

Dr. Trully mengatakan bahwa anak dengan disleksia sangat membutuhkan dukungan dan semangat dari orang tua, guru dan orang-orang terdekatnya.

Karena, anak dengan disleksia sangat rentan mengalami perundungan baik di sekolah maupun lingkungan permainannya.

Perundungan ini dapat berakibat menurunnya kepercayaan diri yang akhirnya akan memperberat kondisi disleksianya. Anak dengan disleksia akan terlihat sebagai anak yang tertinggal di kelasnya, malas, bodoh dan tidak mau bergaul dengan teman-teman.

Jika Moms memiliki pertanyaan terkait disleksia pada anak, silakan chat langsung dengan dokter kami untuk konsultasi. Caranya, buka aplikasi Grab kemudian pilih fitur Kesehatan, atau langsung klik di sini.

Itulah tadi informasi mengenai Mengenal Gejala dan Penyebab Disleksia pada Anak oleh - rokoksampoernamild.xyz dan sekianlah artikel dari kami rokoksampoernamild.xyz, sampai jumpa di postingan berikutnya. selamat membaca.

Minggu, 19 Juli 2020

Gejala DBD pada Anak yang Harus Diwaspadai oleh - rokoksampoernamild.xyz

Halo sahabat selamat datang di website rokoksampoernamild.xyz, pada kesempatan hari ini kita akan membahas seputar Gejala DBD pada Anak yang Harus Diwaspadai oleh - rokoksampoernamild.xyz, kami sudah mempersiapkan artikel tersebut dengan informatif dan akurat, silahkan membaca

Demam berdarah adalah penyakit tropis yang disebabkan oleh virus yang dibawa oleh nyamuk. DBD dapat terjadi pada orang dewasa maupun anak-anak.

Virus ini dapat menyebabkan demam, sakit kepala, ruam, dan rasa sakit di seluruh tubuh. Sebagian besar kasus demam berdarah ringan dan akan hilang dengan sendirinya setelah sekitar satu minggu.

DBD mungkin akan membuat anak merasa sangat tidak nyaman dan rewel. Untuk mengetahui lebih dalam soal DBD pada anak, kamu bisa simak ulasan berikut.

Tanda dan gejala umum DBD pada anak

Gejala demam berdarah umumnya ringan pada anak-anak dan mereka yang memiliki penyakit ini untuk pertama kalinya.

Anak-anak yang lebih tua, orang dewasa, dan mereka yang pernah mengalami infeksi sebelumnya mungkin memiliki gejala sedang hingga berat.

Berikut beberapa tanda dan gejala umum dari demam berdarah yang harus kamu tahu:

  • Demam tinggi mencapai 40 derajat celcius
  • Rasa sakit di belakang mata dan di persendian, otot dan atau tulang
  • Sakit kepala parah
  • Muncul ruam pada sebagian besar tubuh
  • Perdarahan ringan dari hidung atau gusi
  • Mudah memar

Baca Juga : Mengenal Kondisi Demam pada Anak yang Harus Moms Ketahui

Gejala yang harus orangtua waspadai

Orangtua harus selalu ingat bahwa risiko DBD sangat tinggi terjadi pada 1-2 hari pertama setelah demam mereda. Ini dikenal sebagai periode kritis.

Inilah beberapa gejala periode kritis DBD pada anak:

  • Tidak bisa mengonsumsi cairan dan muntah
  • Ngantuk atau gelisah
  • Perdarahan pada hidung dan gusi
  • Ditemukannya darah dalam muntahan atau feses
  • Sakit perut
  • Berbintik-bintik kulit, kulit berkeringat dingin atau tangan dan kaki dingin
  • Tidak adanya urin dalam 6 jam terakhir

Baca Juga : Ciri-Ciri Demam yang Berbahaya, Harus Segera Dibawa ke Dokter

Berapa lama DBD pada anak terjadi?

Gejala dapat mulai dari 4 hari hingga 2 minggu setelah digigit nyamuk yang terinfeksi, dan biasanya berlangsung selama 2 hingga 7 hari.

Setelah demam mereda, gejala lain dapat menjadi lebih buruk dan dapat menyebabkan perdarahan yang lebih parah. Lalu muncul masalah pencernaan seperti mual, muntah, atau sakit perut yang parah, dan masalah pernapasan seperti kesulitan bernapas.

Dehidrasi, perdarahan hebat, dan penurunan tekanan darah yang cepat bisa terjadi jika DBD tidak diobati. Gejala-gejala ini bisa mengancam jiwa dan membutuhkan perawatan medis segera.

Seseorang yang pernah terkena DBD akan menjadi kebal terhadap jenis virus tertentu (tetapi masih dapat terinfeksi oleh salah satu dari tiga jenis lainnya).

Cara mendiagnosis DBD pada anak

Jika kamu berpikir anak kamu mungkin menderita demam berdarah, segera hubungi dokter. Kamu juga harus menghubungi dokter jika anak baru-baru ini berkunjung ke daerah di mana terjadi wabah demam berdarah lalu ia merasa demam atau sakit kepala parah.

Untuk membuat diagnosis, dokter akan memeriksa anak dan mengevaluasi gejalanya. Dokter akan bertanya tentang riwayat kesehatan anak dan perjalanan terakhir, serta mengirim sampel darah untuk pengujian.

Baca Juga : 5 Cara Mencegah Demam Berdarah yang Efektif Dilakukan

Pengobatan DBD pada anak

Sama seperti penyakit infeksi pada umumnya, tidak ada pengobatan khusus untuk demam berdarah. Pada kasus gejala ringan, konsumsi banyak cairan bisa dilakukan untuk cegah dehidrasi.

Obat penghilang rasa sakit jenis acetaminophen dapat meringankan gejala sakit kepala dan rasa sakit lain akibat DBD. Namun obat jenis aspirin atau ibuprofen harus dihindari, karena obat ini bisa menyebabkan perdarahan lebih parah.

Sebagian besar kasus demam berdarah hilang dalam satu atau dua minggu dan tidak akan menyebabkan masalah yang berkepanjangan.

Jika anak memiliki gejala penyakit yang parah, atau jika gejalanya memburuk pada hari pertama atau kedua setelah demam hilang, segera cari perawatan medis. Ini bisa menjadi indikasi DBD parah alias darurat medis.

Apakah bisa diobati di rumah?

Bisa, selama gejala-gejala masih ringan dan tidak ada tanda berbahaya yang muncul. Konsumsi cukup cairan bisa membantu.

Hal yang penting dilakukan adalah menurunkan suhu demam pada anak. Suhu yang terlalu tinggi pada anak-anak bisa berbahaya dan bisa menyebabkan kejang.

Untuk menurunkan demam pada anak, kamu bisa kompres anak dengan air lalu memberinya paracetamol. Jangan lupa untuk pastikan anak minum cukup agar tidak dehidrasi.

Punya pertanyaan lebih lanjut seputar DBD pada anak? Silakan chat langsung dengan dokter kami untuk konsultasi. Caranya, buka aplikasi Grab kemudian pilih fitur Kesehatan, atau langsung klik di sini.

Itulah tadi informasi dari poker idn mengenai Gejala DBD pada Anak yang Harus Diwaspadai oleh - rokoksampoernamild.xyz dan sekianlah artikel dari kami rokoksampoernamild.xyz, sampai jumpa di postingan berikutnya. selamat membaca.

Mitos atau Fakta? Sering Mendengkur Jadi Pertanda Gangguan Kesehatan Mental oleh - rokoksampoernamild.xyz

Halo sahabat selamat datang di website rokoksampoernamild.xyz, pada kesempatan hari ini kita akan membahas seputar Mitos atau Fakta? Sering Mendengkur Jadi Pertanda Gangguan Kesehatan Mental oleh - rokoksampoernamild.xyz, kami sudah mempersiapkan artikel tersebut dengan informatif dan akurat, silahkan membaca

Sebagian orang beranggapan bahwa mendengkur adalah salah satu ciri tidur yang lelap. Tentu ini kurang tepat, karena pada faktanya mendengkur justru bisa menjadi ciri penyakit tertentu.

Bukan hanya yang berkaitan dengan masalah kesehatan fisik, mendengkur ternyata juga bisa menandakan gangguan kesehatan mental pada seseorang. Untuk lebih jelasnya, kamu bisa membaca ulasan di bawah ini.

Mengapa mendengkur bisa terjadi?

Mendengkur paling sering terjadi pada orang berusia di atas 40 tahun, mengalami obesitas, punya kebiasaan merokok, dan ada riwayat gangguan pernapasan.

Faktor-faktor tersebut akan membuat amandel dan lidah membesar, sehingga menambah beban pada leher. Hal ini menyebabkan seseorang mendengkur, karena jalur pernapasan yang menjadi sempit membuat udara sulit masuk ke paru-paru.

Apakah mendengkur bisa mengganggu kesehatan mental?

Setiap hari otak perlu beristirahat agar dapat berfungsi dengan baik untuk menunjang aktivitas kamu sehari-hari. Bahkan di saat tertidur pun, otak tetap bekerja memroses setiap kejadian yang kamu alami sepanjang hari.

Fakta ini menunjukkan bahwa tidur sangat berperan penting bagi proses penyimpanan ingatan, pembuatan keputusan, belajar, dan kemampuan berpikir lainnya.

Dampak otak yang kurang tidur pada kondisi mental sendiri sejauh ini memang belum banyak terbukti secara ilmiah. Akan tetapi dapat dipastikan bahwa kurang tidur dapat menurunkan fungsi otak dalam menyimpan dan mendapatkan kembali ingatan.

Hal tersebut juga dapat menghambat kreativitas, konsentrasi, dan meningkatkan risiko terjadinya gangguan perilaku tertentu.

Mengapa mendengkur menyebabkan gangguan mental?

Dilansir dari helpguide.org, kebiasaan mendengkur saat tidur di malam hari akan membuat kualitas tidur menjadi tidak optimal. Selain waktu istirahat jadi berkurang, tubuh pun akan berada dalam kondisi tidak bugar.

Hal tersebut membuat kamu menjadi mudah lelah dan mengalami beberapa gejala gangguan mental seperti mudah marah, atau depresi.

Dilansir dari mayoclinic.org, mendengkur juga sering dikaitkan dengan gangguan tidur yang disebut obstructive sleep apnea (OSA). Gangguan ini terjadi akibat napas yang tiba-tiba berhenti di saat sedang tertidur lelap.

Kondisi ini bisa membuat penderitanya terengah-engah bahkan seolah tercekik saat sedang tidur. Dalam jangka panjang penyakit ini akan berefek pada kekurangan oksigen yang mengganggu fungsi otak dan mengarah pada depresi.

Gangguan kesehatan mental yang dapat terjadi akibat mendengkur

Sejak lama mendengkur telah diketahui menjadi pertanda adanya penyakit serius seperti gangguan fungsi jantung, dan stroke. Seiring dengan berkembangnya ilmu pengetahuan, terdapat fakta baru yang menunjukkan bahwa mendengkur ternyata juga bisa berpengaruh pada kesehatan mental.

Dilansir dari resmed.com, mendengkur terlalu sering dapat membuat seseorang menjadi lekas marah, sensitif, dan mudah mengalami perubahan suasana hati.

Tak hanya itu, pada beberapa kasus kebiasaan ini juga bisa mendorong terjadinya perasaan cemas yang berlebihan, depresi tingkat menengah, dan berbagai gangguan mental lainnya.

Seseorang yang kerap mendengkur juga lebih rentan merasa tidak puas saat berhubungan intim dengan pasangannya. Ini karena kebiasaan mendengkur secara tidak langsung membuat ia merasa tidak percaya diri.

Komplikasi

Kebiasaan mendengkur yang tidak diatasi dengan tepat tidak hanya akan mengganggu waktu istirahatmu. Namun juga bisa mengarah pada beberapa komplikasi gangguan kesehatan mental seperti:

  1. Menimbulkan rasa frustasi terus menerus
  2. Cepat marah
  3. Sulit fokus saat mengerjakan sesuatu, dan
  4. Risiko gangguan perilaku seperti keinginan untuk melukai seseorang, atau kesulitan belajar pada anak-anak yang menderita OSA.

Cara mengatasi kebiasaan mendengkur

Kamu bisa melakukan beberapa tips berikut sebagai langkah awal mengatasi kebiasaan mendengkur:

  1. Meletakkan kepala di posisi yang lebih tinggi sekitar 10 cm dibanding badan akan memudahkan proses bernapas
  2. Tidur menyamping
  3. Menurunkan berat badan
  4. Menghindari asupan makanan berat sebelum tidur
  5. Bersihkan hidung dari lender yang menyumbat
  6. Jaga suhu udara kamar agar tetap lembap
  7. Berhenti merokok dan minum minuman beralkohol.

Setelah mengetahui beberapa fakta di atas, tak ada salahnya mengatasi kebiasaan ini agar waktu istirahatmu semakin berkualitas. Jika masih belum berhasil, ada baiknya segera memeriksakan ke dokter.

Jika kamu masih penasaran dengan berbagai gangguan kesehatan akibat mendengkur, jangan ragu untuk bertanya lebih lanjut kepada dokter profesional di layanan konsultasi Good Doctor yang dapat diakses melalui aplikasi Grab 24/7 sekarang.

Itulah tadi informasi dari idn poker mengenai Mitos atau Fakta? Sering Mendengkur Jadi Pertanda Gangguan Kesehatan Mental oleh - rokoksampoernamild.xyz dan sekianlah artikel dari kami rokoksampoernamild.xyz, sampai jumpa di postingan berikutnya. selamat membaca.

Rabu, 15 Juli 2020